信じられない！小指を使うだけで二の腕が細くなる？代謝もアップ？

こんにちは！

ももかです！

突然ですが、

『二の腕』を細くしたいと

思いませんか？

ダイエットにおいて、

継続をすることは

難しいことです

どの部分を細くするにしても

難しいものです

しかし、『二の腕』を

細くしようと思っても

なかなか簡単には

行きませんよね？

少しでも楽に

大変なことをせずに

細くすることが出来たのなら、

とても嬉しいですよね？

この記事を読めば、

簡単に『二の腕』を

細くすることが出来ます

しかし、この記事を

最後まで読まなければ、

この方法を知らずに

楽に、簡単に、

『二の腕』を

細くできず、

いつまでも

きつい大変な思いをし、

ジムに通わなければいけなく

なるかもしれません。

この記事を最後まで読めば、

『小指』を使うだけで

二の腕を細くすることが出来ます

『小指』を使うだけで

二の腕が細くなるなんて

信じられない

と思いますよね？

大丈夫です！

正確に言うと『小指』の使い方を

変えるだけで、

細くすることが出来ます

これで、

無理な食事制限も

お金をかけて、

ジムに通う必要も

なくなります

それでは説明します

ぜひ最後まで

読んでください！

”小指コンシャス”エクササイズ

という言葉を聞いたことが

ありますか？

小指をほんの少し意識するだけで

負荷のかかり方が変わり、

定番エクササイズ成果が

激変します

せっかく頑張って

トレーニングしても余分な

筋肉がついてがっちり見えてしまい

水の泡なんてこと経験ありませんか？

しかし、それを回避してくれるのが

”小指コンシャスエクササイズ”です

小指から、二の腕と肩甲骨へと

筋肉が筋膜でつながっています

全身の組織を

包み込んでいるといわれる筋膜は

個々の筋肉のつなぎ役も

果たします

なかでも小指からつながる筋肉は

二の腕を通って肩甲骨、首の筋肉へと

逆に親指からつながる筋肉は

力こぶを通り胸部の前面へと

つながっています

小指を意識しながら

行動してみてください

例えば、小指から

腕を下ろしてみてください

すると自然に胸が開き、

肩が下がって首も長く

見えるように

なりませんか？

姿勢をよくしようと

意識しなくても

すらりとしたシルエットに

なるはずです

しかもひじが内側に入るので

所作がしなやかになり

女性らしさも

アップします

逆に親指から腕を下げると

猫背になり

野暮な印象に

なるんです

小指を意識しながら動くと、

日常生活がトレーニングタイムへと

変わります

その理由は

小指につながる筋肉が動くので

二の腕が徐々に引き締まるからです

さらに肩甲骨の内側に多く存在する

”代謝を促進する”といわれる

褐色脂肪細胞の活性化にもつながり、

痩せやすい体質になります

二の腕を事前のストレッチで

効率をアップさせましょう

小指からつながる筋肉全体を

伸ばして、しなやかな体を

作るための準備をします

手を開いて脱力した状態で

小指を逆の手で握り

肩の付け根と反対方向へと

引っ張ります

写真の点線部分が

伸びていれば

OKです！

５秒伸ばしたら

逆サイドも同じように

伸ばします

スマホやペットボトルなど、

片方の手で握れる小物を

用意します

それを小指に力を入れて持ち、

手のひらを上にして

肘を伸ばします

小指をなるべく

遠くに離すイメージで

二の腕が伸びているのを感じながら

５秒キープします

さらに腕を写真のように曲げて、

肘を遠くへ伸ばすように

意識してください。

これをゆっくり５回

繰り返し

反対の手も同様にします

いかがですか？

簡単ですよね？

歯を磨くときに

小指メインで歯ブラシを握るように持ち、

二の腕を体から遠くに離しながら

磨きます

自然に肩が下がり

二の腕から上半身も

鍛えられるようになります

朝起きて、

夜寝る前、

お風呂上り

ストレッチをするとき

など、

普段のストレッチに

プラスして、

してみませんか？

今までストレッチを

していなかった方は、

今日からこのストレッチ

取り入れてやってみませんか？

最後まで見ていただき

ありがとうございました

理想の体型になれるように

一緒に頑張りましょう！