普段やってるかもしれませんが、自重トレーニングって知っていますか？

こんにちは！

ももかです！

突然ですが、

自重トレーニング

ご存知ですか？

自重トレーニングとは

自分の体重を負荷に行う

トレーニングです

自分の身体１つあれば

何処でもトレーニングができるので

ジムだけでなく、

自宅でも取り組みやすい方法です

自宅での筋トレを

工夫するだけで痩せるのなら

少しやってみたいと思いませんか？

今回の記事では

自重トレーニングのメリット

についてお話しします

今回の記事でメリットを

紹介するので、

興味を持ってもらえると幸いです！

１つ目は、

家で簡単に取り組める

ということです

身体を鍛える際に道具を

必要としないので

自宅で気軽に

取り組むことができます

特に鍛え始めの初心者の方は

男性、女性限らず

コツコツと習慣的に

トレーニングをしやすいので

三日坊主になりにくく、

継続して行いやすいものです

また、自重トレーニングは

メニュー自体も豊富なので、

簡単なトレーニングだけを

行う日やハードな日を

自分で調整しやすい点も、

自宅で気軽に

取り組みやすい理由の

１つです

モチベーション管理も

自分次第ですので、

そこだけ意識して取り組みましょう

２つ目は、

お金がかからない点です

ジムに行かなくても家で出来て、

器具を使わないので、０円で

理想の身体を

手に入れることが出来ます

金欠でジムに通えない場合や

筋トレはしたいけどお金をかけないで

行いたい人にはぴったりな

トレーニングです

場所も、自宅で

出来るので

ジム代も不要です

３つ目は、

筋トレ初心者でも手軽に

始められる

ということです

筋トレを始めようと思っている

筋トレ初心者は、

何をすればよいのか

あまりわかっていない場合が多いと思います

自重トレーニングなら参考になる動画も多く、

筋トレ初心者の入り口としては

ちょうどいい難易度です

また、ダンベルなどの器具を

いきなり購入しても

使い方が分からないと

意味がありませんよね？

いきなりジムに行くのではなく

まずは自宅である程度筋トレをしてみて

知識と筋力がついてきたら行くなどの

段階を設けておくのもおすすめです

誰にも見られずに

家でいつも気軽に始められるから

リラックスした状態に臨めることも

魅力です

４つ目は

ケガのリスクが低い

ということです

自重トレーニングは

負荷が自分の体重

だけになるので、

ダンベルなどの器具を使った

トレーニングに比べて

小さな負荷をコンスタントに

筋肉へ届けられます

負荷が小さいと身体を

コントロールしやすいので変に

負荷をかけたり万が一のけがを

引き起こす可能性も軽減されます

家でトレーニングする際は

もしもの場合を考え、トレーニングマット

などを敷いて、床にクッションを

入れるようにしておくのがベストです

複雑なメニューの場合は

動画などでやり方をよく見て

正しいやり方で

行うように心がけてください

いかがですか

今回の記事では、

自重トレーニング

についてお話ししました

理解してもらえていたらうれしいです

次回の予告になりますが、

自重トレーニングの

やり方についてお話しします

最後まで見ていただき

ありがとうございました

理想の体型になれるように

一緒に頑張りましょう！