二分の一の選択であなたの運命が決まります！体重を減らすにはどっちを使うのが効果的？

こんにちは！

ももかです

ダイエット、

辛いですよね

したくないですよね

きつい、辛い

食事制限

走るのは

もっと嫌

筋トレなら

たまにいいかな

なんて考えてたら

痩せない

我慢したら

その反動で

たくさん食べてしまう

そして

食べてしまった罪悪感

これの繰り返し

そんなダイエットの毎日に

今日で終止符を

打ちませんか？

もしあなたが、

変わりたいのならば

一緒に変わりましょう！

今回は、

日常生活の意識を変えるだけで

体重を減らすことができる

あなたも無意識的に

やっていること

階段を使った

ダイエットについて

紹介したいと思います。

目の前に

階段とエレベーター、

もしくは、

階段とエスカレーターが

あったとします

普段どちらを使いますか？

私は、

エレベーターを使います

少しでも楽したいから

階段、きついですよね

上り切っただけでも

息が切れて、

足がパンパン、

重くなっているように感じますよね

階段、上りたくないですよね

できるなら

エレベーターやエスカレーターを

使って楽したいですよね

しかし、

自分の力に余力が

残っているなら、

階段を使ってみませんか？

階段を登り切ると、

達成感が味わえます

私の話になりますが、

私はマンションに住んでいて、

部屋が8階にあります

1階から8階を

階段で上るとなると

本当に嫌です

しかし、登ってみて、

意外と、達成感味わえるので

途中から楽しくなってしまいました

他の人が

私と同じ思考じゃないのは

重々承知です

1階分登ってみるだけでもよし、

2階分登ってみるもよし！

まずは、階段を使うことから　

始めましょう！

階段を使って

得られる効果

ご存知ですか？

階段を使うだけで

エレベーターを使う時と比べて、

エスカレーターを使うときと比べて

何が違うと思いますか？

階段ダイエットの

メリットを紹介します

まず、一つ目は

脂肪燃焼効果が上がります

階段の登り下りは、

れっきとした有酸素運動に

当てはまります

有酸素運動とは

酸素をゆっくり入れながら

体を動かす運動のことです

このことから

体に負荷が

かかりにくいので

長時間体を動かすことができます

有酸素運動を行うと、

体内にある

脂肪や糖質エネルギー

として消費されて燃焼されます

代謝もアップして

「痩せやすい体質」

になることも期待できます

2つ目に

悪玉コレステロールを

減らすことができます

階段の上り下りのような

有酸素運動は、

脂肪や糖質エネルギー

として消費されるとともに

「体内悪玉コレステロール」

や

「中性脂肪」

を減らす効果も期待できます

また有酸素運動は、

善玉コレステロールを

増やすこともできます

中性脂肪が減ると

善玉コレステロールが

増えるという作用

があるので

階段の上り下りは

太りにくい体づくり

に役立ちます

4つ目は

下半身の引き締め効果

です

階段の登り下りは

下半身を動かすことが

メインになります

太もも、ふくらはぎ、お尻

の筋肉を使うことになるので

下半身を引き締める効果も

高まります

特に太もも痩せを

したい人には

おすすめの運動です！

階段の登り下りで

筋肉がついてしまい、

逆に太ってしまうのでは？

と思うかもしれませんが

階段の登り下りは

強度が高い

運動ではないので

ご安心ください！

むしろ、程よく

筋肉をつけることで

脂肪を燃焼しやすい

状態を保てます

そのほかにも、

冷え性やむくみが

改善されるなどの

嬉しいメリットもあります！

いかがですか？

階段って

きついだけじゃなく、

きついからこそ得られる効果も

あるんですね！

この記事を読んでから

階段を使うことに対する

考え方、少しは変わっていると

ありがたいです

早速、目の前にある

エレベーター、エスカレーター

を使わずに、

階段を1段でも多く

一緒に上る習慣、

身につけませんか？

最後まで見ていただき

ありがとうございました

理想の体型になれるように

一緒に頑張りましょう！